اضطراب6 دقیقه
تنفس ۴-۷-۸ چطور حملات پانیک رو متوقف میکنه؟
یک تکنیک ساده که در ۲ دقیقه سیستم عصبیات رو آرام میکنه. چرا کار میکنه و چطور درست انجامش بدیم.
دکتر نگار اسدیادامه مقاله
بلاگ پناه
روانشناسی امروزی، برای ذهن ایرانی
مطالبی که بر پایهٔ مدلهای شناختی-رفتاری و شواهد بالینی نوشته شدهاند؛ بدون اغراق، با زبانی که در زندگی روزمره به کار میآید.
بکشید تا مقالات دیگر را ببینید
روابط9 دقیقه
چرا با شریک زندگیمون مدام دعوا میکنیم؟
الگوی چهار سوار گاتمن: انتقاد، تحقیر، دفاع و سنگکوب — راهکارهای کاربردی برای شکستن این الگوها.
دکتر علی محمدی
افسردگی8 دقیقه
وقتی هیچچیز جذاب نیست: راهنمای فعالسازی رفتاری
یکی از مؤثرترین تکنیکهای CBT برای افسردگی. چطور با کوچکترین قدمها چرخ زندگی رو دوباره روشن کنیم.
دکتر سارا کریمی
خودشناسی7 دقیقه
چرا «خودشفقتی» قویتر از «اعتماد به نفس» است؟
تحقیقات کریستین نف نشون میده خودشفقتی پایدارتر، سالمتر و انگیزهبخشتر از اعتمادبهنفس کلاسیکه.
دکتر نگار اسدی
عمومی10 دقیقه
بیخوابی مزمن؟ پروتکل CBT-I که داروها رو شکست داد
CBT-I تنها روشی است که در مطالعات بلندمدت بهتر از قرصهای خواب نتیجه میده. ۶ هفته تا خواب طبیعی.
دکتر رضا نوری